Cele cinci beneficii nebanuite ale macrisului

Macrisul este extrem de usor de recunoscut datorita frunzelor sale verzi care contin o cantitate insemnata de vitamine si oligoelemente esentiale organismului nostru. Betacaroten, Vitamina A, Vitamina C, fier, cupru, mangan, toate acestea se regasesc in compozitia macrisului, un lucru extrem de benefic pentru sanatatea noastra.

Macrisul este un aliment anti-stres

Datorita continutului bogat de Vitamina B9 si Vitamina C, macrisul are grija de vitalitatea noastra si de moralul nostru. 150g de macris acopera 95% din aporturile zilnice recomandate de Vitamina B9 si C. Drept urmare, macrisul ne ajuta sa luptam impotriva stresului si se dovedeste a fi un aliat extrem de pretios pe timp de iarna cand moralul nostru are tendinta sa fie mai scazut.

Asta fara sa mai punem la socoteala energia pe care ne-o confera vitaminele continute de macris care ne intaresc sistemul imunitar si ne fac mai puternici in fata virusurilor care circula de-a lungul iernii. Drept urmare, daca iarna te afli adesea in pragul depresiei nu ezita sa faci din macris aliatul tau numarul unui impotriva depresiei.

Macrisul te ajuta sa slabesti

Aceasta micuta salata verde este aliatul siluetei noastre. Cu un continut scazut de calorii – 19 calorii/100g – macrisul se poate servi ca antreu, in salate, in supa. In plus, fata de verisorii sai care nu prea ne potolesc senzatia de foame, macrisul confera rapid senzatia de satietate. Deoarece contine o multime de nutrienti si fibre, macrisul ne ajuta sa slabim.

Macrisul faciliteaza tranzitul

Daca ai probleme cu digestia, cu constipatia in special, macrisul iti poate fi de un real ajutor. Datorita continutului bogat de fibre, macrisul faciliteaza digestia si munca intestinelor. Consumandu-l in mod regulat iti vei imbunatati tranzitul, ceea ce are o multime de efecte benefice asupra organismului tau.

Macrisul este sinonim cu o cura de intinerire

Printre nenumaratele beneficii ale macrisului se numara si continutul bogat de antioxidanti. Antioxidantii, acei agenti activi, ne ajuta celulele sa lupte impotriva radicalilor liberi responsabili de imbatranirea prematura a pielii. Consumand macris in mod regulat, celulele noastre nu se vor deteriora atat de rapid, prin urmare, vom reusi sa ramanem tinere mai mult timp. Adio riduri si pete brune.

Macrisul este aliatul sistemului nostrum cardiovascular

Macrisul este bogat in Omega 3, substante care ne protejeaza inima si permit prevenirea bolilor cardiovasculare. Daca adaugi macrisului putin ulei de nuci, vei obtine un cocktail 100% natural si sanatos care iti va imbunatati circulatia sanguina si va evita aparitia bolilor cardiace.

Acum ca ai aflat o parte din beneficiile macrisului nu iti ramane decat sa mergi la piata si sa il cumperi.

Sportul, un remediu eficient impotriva stresului

sportUneori, stresul provocat de acesti factori externi este atat de mare incat corpul nostru nu mai reuseste sa-l elimine. Drept urmare, intram in depresie, facem crize de angoase, ne apar eczeme pe corp, trecem prin diferite tulburari digestive…Pentru a evita toate aceste neplaceri si pentru a evita sa intram in cercul vicios al antidepresivelor, trebuie sa luptam impotriva stresului intr-un mod natural, simplu si eficient. Sportul este cel mai bun remediu natural impotriva stresului.

Este dovedit stiintific faptul ca practicarea unei activitati sportive regulate permite o mai buna gestionare a stresului. De fapt, cand facem sport, secretam adrenalina, acelasi hormon ca cel secretat de stres. Asta nu e totul: activitatea fizica permite prevenirea anxietatii  si a depresiei, datorita eliberarii de dopamina. Sportul reprezinta cea mai buna modalitate de a elimina tensiunile, de a evacua energia negativa care ne anima, de a ne schimba ideile, de a ne concentra asupra sinelui, de a intalni alte persoane…

Pentru a evacua stresul cotidian este indispensabil sa practici sport in mod regulat. Este inutil sa petreci 3-4 ore intr-o sala de sport cu gandul ca este suficient pentru saptamana respectiva. Cel mai bine ar fi sa practici sportul o ora, odata la doua zile, este mult mai eficient. Daca nu, corpul tau va acumula stresul timp de o saptamana si va avea de asteptat inainte sa-l elimini.

Exista doua momente de privilegiat pe timp de zi pentru practicarea oricarei activitati sportive: dimineata devreme, inainte de micul-dejun si seara inainte de cina.

Cele mai eficiente sporturi pentru evacuarea stresului

Unele sporturi sunt mai eficiente in evacuarea stresului decat altele. Practicarea inotului de exemplu confera o multime de beneficii si are o latura relaxanta. Aceste lucruri se datoreaza faptului ca miscarile efectuate in apa actioneaza ca si un mini-masaj. Ne simtim mai usori, atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic.

Si sporturile de anduranta permit relaxarea. Acestea presupun depasirea sinelui, efort, concentrare, permit eliminarea toxinelor, eliberarea tensiunilor de orice fel, lucrarea tuturor muschilor corpului.

Si sporturile colective sunt eficiente in eliminarea stresului. In plus fata de beneficiile conferite de practicarea unei activitati sportive, acesta confera si un aspect social: efort in echipa, schimburi, convivialitate. Sunt excelente atat pentru mental cat si pentru moral.

Stresul poate duce la atrofierea creierului, pagubele provocate de acesta putand fi atacate prin cresterea pulsului. Prin sport, contribuim la productia de neurohormoni cum ar fi noradrenalina care ajuta la ameliorarea functiilor cognitive, a capacitatii de invatare si starii de spirit. In plus, sportul sporeste capacitatile intelectuale.

Fiecare dintre voi trebuie sa gaseasca formula care-i convine mai mult, care i se potriveste, deoarece suntem diferiti. Odata ales sportul potrivit acesta iti va face mult bine. Nu uita ca un stil de viata sedentar ne determina corpul sa reactioneze in mod ineficient in fata stresului.