Ce masaj mi se potriveste?

masajTailandez, chinezesc, indian sau californian, aceste tipuri de masaj sunt destinate sa te faca sa te simti cat mai bine si sa previna aparitia diferitelor afectiuni. Profita de timpul liber si profita de o sedinta de masaj. Oboseala, stres, insomnii, dureri de spate…alege masajul care ti se potriveste cel mai bine.

Masaj thailandez pentru a invinge oboseala

Cunoscut si sub numele de Nuad Bo Ram, acest tip de masaj isi are originea in medicina thailandeza. Extrem de ritmat, masajul thailandez se primeste de catre pacientul asezat pe o saltea si imbracat in kimono. Maseorul isi foloseste mainile, antebratele, chiar si genunchii si picioarele pentru o cat mai buna presiune. De evitat daca nu vrei sa iti auzi oasele pocnind. Beneficiile masajului thailandez: tonifiant, acest tip de masaj este ideal pentru reincarcarea bateriilor in caz de oboseala cronica. Acesta permite si stimularea apararii imunitare. Pe scurt, te incarca cu energie.

Masaj californian pentru evacuarea stresului

Un masaj relaxant prin excelenta. Corpul este gol in totalitate, acoperit de ulei. Timp de o ora, mainile maseorului nu parasesc corpul, facand miscari simetrice de-a lungul intregului corp. Cuvantul de ordine este fluiditate. Ideal pentru persoanele surmenate si tensionate. Masajul californian confera o veritabila senzatie de relaxare.

Masajul ayurvedic pentru a lupta impotriva insomniilor

Masajul ayurvedic isi are originea in medicina traditionala indiana. Exista mai multe variante, Abhayanga fiind cel mai practicat. Acest modelaj viguros din cap pana in picioare, pe baza de ulei de susan calmeaza in totalitate, elimina tensiunile musculare, restabileste fluxul venos si provoaca o senzatie de epuizare propice unui somn reparator. De aceea este mai bine sa fie practicat la sfarsitul unei zile.

Masajul chinezesc pentru tratarea durerilor de spate

Cunoscut sub numele de Tuina, acest tip de masaj este inca folosit in spitalele chinezesti. Toata munca maseorului consta in facilitarea circulatiei tale, adesea blocata de durerile de spate. Inainte de a incepe masajul propriu-zis, maseorul face un examen morfologic pentru a depista eventualele dezechilibre. Stiind ce puncte are de tratat, acesta trece mai apoi la masajul propriu-zis. Datorita acestui masaj, corpul va fi mai tonic, spatele va fi mai drept si ceafa va fi redresata.

Shiatsu

Tradus, Shiatsu inseamna ʺpresiunea degetelorʺ. Este o tehnica asemanatoare presopuncturii terapeutul folosindu-se de degete, de palme, de coate pentru a exercita presiune. Acest masaj ajuta la deblocarea fluxului de energie, circulatia sangelui este deblocata, drenajul limfatic la fel.

Majoritatea oamenilor, cand aud cuvantul masaj il pun in legatura cu durerile musculare. Dar masajul inseamna mai mult de atat. Masajul este indicat in cresterea fluxului de sange din musculatura, din fiecare celula din corp si din tesut. Masajul aduce oxigen si nutrienti in unele zone critice ale corpului. Masajul stimuleaza fluxul limfatic si imbunatateste functionarea sistemului imunitar, este o activitate extrem de placuta si relaxanta. S-a dovedit stiintific faptul ca masajul scade presiunea arteriala, atenueaza durerile de cap si amelioreaza flexibilitatea. O multime de beneficii, nu-i asa?Tu pe care il vei alege?

Yoga pentru a incepe cat mai bine ziua

Pentru ca momentul in care te trezesti sa fie cat mai usor si sa incepi dimineata cat mai in forma, yoga este cea care iti vine in ajutor. O disciplina care propune niste posturi care iti pot stimula si intari energia vitala cu blandete. De asemenea, si o activitate care promite seninatate si vitalitate pentru intreaga zi. Iata care sunt exercitiile de adoptat pentru o dimineata in forma maxima.

yogaPentru a incepe deci cat mai bine ziua, fara probleme atunci cand te ridici din pat cel mai bine ar fi sa nu te trezesti brusc. Yoga, disciplina ancestrala care a venit direct din Asia, este activitatea ideala pentru a trezi corpul si pentru a-l pune in miscare cu blandete.

Diferitele posturi propuse sunt cele care te linistesc la nivel mental si la nivelul corpului, pe langa faptul ca destind spatele. Descopera trei posturi de practicat zi de zi.

Postura arborelui. Este cea care calmeaza mentalul si care favorizeaza concentrarea. O postura care favorizeaza si imbunatatirea echilibrului dar si a tonusului muscular.

In picioare, cu picioarele apropiate si cu gambele incordate, toata greutatea corpului trebuie sa fie tranferata in calcaie. Ridica bratele si apoi intinde coloana vertebrala dar si ceafa, pastrand in acelasi timp umerii in jos. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa.

Plaseaza apoi piciorul stang in interiorul coapsei drepte iar mainile unite ca si pentru o rugaciune. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa apoi incepe din nou cu celalalt picior.

Un mic sfat- priveste un punct fix din fata pentru a putea sa iti mentii echilibrul.

Postura semi torsiunii. O postura care are avantajul de a intinde coloana vertebarala, de a intinde spatele si de purifica corpul prin curatarea organelor datorita auto-masajului. In pozitie asezata capul si spatele trebuie sa fie foarte drepte. Trebuie sa indoi gambele si talpa stanga sa fie intinsa inspre coapsa dreapta.

Intoarce incet capul si bustul inspre dreapta apoi pune cotul stang pe genunchiul drept si mana dreapta pe sol, in spate. Incearca sa si intorci si capul in spate, dar fara sa te fortezi. Mentine postura timp de 5 reprize de respiratie completa inainte de a incepe cu partea cealalta.

Pozitia croitorului. Este o pozitie care destinde corpul si care face sa scada presiunea cardiaca, goleste spiritul si reechilibreaza sistemul nervos.

In aceasta pozitie capul si spatele trebuie sa fie drepte si barbia usor coborata. Lasa in jos si umerii si pune mainile pe genunchi. Inchide ochii si inceaca sa te concentrezi asupra respiratiei incercand sa vizualizezi aerul care circula in timpul respiratiei. Mentine postura timp de 12 reprize de respiratie completa. Incearca ca expiratia sa dureze de 2 ori mai mult decat inspiratia. Energia va circula astfel mai bine prin corp si concentratia va fi mult mai buna.

Sunt niste exercitii care nu dureaza mai mult de 10 minute. Dupa ce mergi la dus si iti iei micul dejun iti vei putea incepe cu seninatate ziua lunga care incepe.