Trateaza in mod natural problemele digestive

digestieArsuri, crampe, flatulente, greturi…oricare ar fi modalitatea prin care se manifesta, o proasta digestie este, in cele mai multe cazuri, extrem de neplacuta. Daca originea acestor probleme poate varia de la un caz la altul, recurgerea la solutii naturale si adoptarea unor bune obiceiuri alimentare sunt de multe ori suficiente.

Care sunt cauzele problemelor digestive?

Pentru a putea remedia in mod eficient o problema digestiva trebuie inainte de toate, sa cauti cauza. Digestia proasta este cel mai adesea consecinta unei alimentatii si/sau unui stil de viata nepotrivit: mese copioase, alimente grase, mese condimentate, stimulenti (vin, bere, cafea), mese neregulate, fumatul sau stresul.

Cu toate acestea, problemele digestive pot fi si consecinta unei intolerante (lactoza, gluten), a unei aerofagii, a unei intoxicatii alimentare. Si unele medicamente precum aspirina, antiinflamatoarele sau inhibitorii calcici pot cauza tulburari digestive.

Tratamente naturale pentru probleme digestive

Sucul de cartofi: o reteta clasica dar extrem de eficienta. Curata un cartof si preseaza-l intr-un tifon curat pentru a extrage sucul. Sucul de cartofi se bea dimineata, pe stomacul gol.

Suc de acai berry: acest fruct, originar din padurea amazoniana contine o serie de nutrienti importanti precum enzimele, fibrele si cuprul. Un consum de doar 30ml de suc de acai berry se poate dovedi extrem de eficient pentru a spune adio problemelor digestive.

Infuziile digestive: pe baza de marar, rozmarin, papadie, de consumat dupa fiecare masa.

Mustarul: poate ti se pare surprinzator insa mustarul ajuta digestia, stimuland productia de saliva si de suc gastric. Mustarul este recomandat in caz de indigestie dupa o masa copioasa.

Ce obiceiuri trebuie sa adopti in viata de zi cu zi

Prevenirea ramane cea mai buna solutie impotriva problemelor digestive. In cazul intolerantei la un anume aliment, eliminarea acestuia din alimentatie este suficienta. Daca nu ai probleme de intoleranta, trebuie sa adopti o buna igiena de viata pentru a reduce aparitia problemelor digestive.

  • Mananca de trei ori pe zi, la intervale regulate;
  • Nu te grabi cand mananci, mesteca lent;
  • Mananca cu gura inchisa pentru a evita sa inghiti aer;
  • Serveste cina cat mai devreme, inainte de ora 8, nu te culca imediat dupa ce ai mancat;
  • Invata sa te relaxezi si sa stapanesti stresul;

Ce trebuie sa pui in farfurie daca suferi de probleme digestive:

Legume verzi, legume radacina, alimente bogate in fibre (fructe si legume), supe, legume si fructe fierte, miere, patrunjel, marar, busuioc, pro-biotice impotriva constipatiei.

Alimente care ard grasimea

alimenteSportul si alimentatia echilibrata sunt doua lucruri indispensabile unei pierderi in greutate asigurate. Corpul tau trateaza alimentele ingerate in feluri diferite, acest lucru incluzand si mecanismul prin care grasimile sunt stocate si arse.

Unele alimente faciliteaza eliminarea grasimilor, afirma nutritionistii. Proteinele incurajeaza un efect termic de 30%, un nivel mult mai ridicat decat in cazul celorlalti macronutrienti, adica glucidele si lipidele. Acest lucru inseamna ca vei arde mai multe calorii ingerand proteine decat ingerand grasimi sau glucide de exemplu. Iata care sunt alimentele care ard grasimea!

Cartofii dulci

Cartofii dulci reprezinta cea mai buna sursa combinata de antioxidanti si de beta-caroten un compus ce combate stresul oxidativ si inflamatiile legate de stocarea grasimilor. Morcovii sunt o alta sursa excelenta de beta-caroten.

Ouale

Unele persoane evita sa consume oua din cauza ca acestea ridica nivelul de colesterol. Specialistii sunt de parere ca un ou-doua pe zi nu afecteaza in niciun fel nivelul de colesterol. In plus, oul este un aliment ce contine proteine. Aceasta inseamna ca ouale iti confera proteinele de care corpul tau are nevoie, te vor ajuta sa-ti dezvolti muschii care, la randul lor, te vor ajuta sa arzi grasimile. Ouale sunt bogate si in Vitamina B12, un nutrient esential in arderea grasimilor.

Pestele gras

Somonul si alte tipuri de peste gras contin un nivel ridicat de Omega 3. Omega 3 ard grasimile in mod natural. Acestia permit reducerea grasimilor din corp. In afara de somon, ceilalti pesti bogati in Omega 3 sunt macroul, tonul si heringul.

Grapefruit

O buna perioada de timp s-a crezut ca grapefruitul faciliteaza pierderea in greutate. Un studiu recent scoate la iveala faptul ca moleculele prezente in fruct accelereaza metabolismul si reduc apetitul. Grapefruitul reduce nivelul de insulina favorizand piederea in greutate si arde grasimile.

Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz sunt o sursa de proteine ce iti confera rapid senzatia de satietate. Fulgii de ovaz umplu stomacul si ajuta la arderea grasimilor. In plus, acestia te ajuta sa iti debarasezi corpul de colesterolul rau. Este unul din alimentele recomandate pentru micul dejun, aliment ce arde cele mai multe grasimi.

Uleiul de masline

Uleiul de masline te ajuta sa scapi de grasime deoarece nivelul sau ridicat de grasimi mono nesaturate continute ard grasimile si controleaza senzatia de foame.

Untul de arahide (natural, fara zahar)

Poate ti se pare ciudat dar untul de arahide te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Cu conditia sa il consumi cu moderatie si sa il cumperi intotdeauna pe cel natural. Untul de arahide este bogat in grasimi mono nesaturate sanatoase care iti ajuta muschii sa se dezvolte si sa arda grasimi.

Migdalele si alte tipuri de nuci

Nucile si migdalele in special te ajuta sa scapi de senzatia de foame. Alege-le pe cele naturale, nesarate.

Leguminoasele

Bogate in fibre si sarace in calorii, leguminoasele de tot felul te ajuta sa arzi grasimile. Fibrele iti controleaza apetitul, drept urmare te determina sa consumi mai putine calorii. Cele mai bune alegeri in acest sens sunt fasolea, mazarea, soia.