10 motive excelente de a consuma ciocolata

La Mayasi si la Azteci, arborele de cacao era considerat divin. In zilele noastre, amatorii de ciocolata isi rasfata papilele gustative fara sa stie ca aceasta are o multime de beneficii. Le vom afla azi impreuna!

Vitamine si minerale

Mineralele sunt substantele vedeta din ciocolata. Un simplu patratel de ciocolata neagra reprezinta o sursa excelenta de fier, de zinc, magneziu si de cupru. Bogatia de minerale continute de ciocolata contribuie la imbunatatirea sistemului imunitar, la metabolismul proteinelor precum si la formarea globulelor rosii.

Antioxidanti

Flavonoidele reprezinta familia de antioxidanti prezenti in cacao, aceleasi pe care le regasim si in fructele si legumele colorate. Acesti antioxidanti ne protejeaza organismul de agresiunile radicalilor liberi si contribuie la prevenirea unor tipuri de cancer si a bolilor cardiovasculare.

Fibre

O portie de 30g de fibre, adica un patratel de ciocolata contine un numar deloc de neglijat de fibre. Un alt element cheie in prevenirea bolilor de inima, acestea permitand incetinirea absorbtiei colesterolului si al zaharului in sange. Fara sa uitam de faptul ca fibrele contribuie la reglarea tranzitului intestinal si la calmarea senzatiei de foame.

Sanatatea inimii

Multa vreme, toate grasimile saturate erau considerate grasimi nocive. Recent, cercetatorii s-au interesat din ce in ce mai mult de diferitele tipuri de acizi grasi saturati cu scopul de a determina influenta lor specifica asupra nivelului de colesterol sanguin. In cazul ciocolatei, acidul stearic este cel care domina.

Actiune antiinflamatoare

Aceasta actiune se datoreaza antioxidantilor continuti. Acestia, alaturi de flavonoide, joaca un rol esential in reducerea stresului oxidativ.

Actiune relaxanta

Cacao contine anandamida, un nume ce provine din sanskrita si inseamna beatitudine, starea de fericire absoluta. Chiar daca este prezenta in cantitati mici, acest compus se afla la originea actiunii relaxante conferite de ciocolata. Dar atentie, ciocolata contine si cofeina. O portie de 30g de ciocolata neagra confera un sfert din cantitatea de cofeina continuta de o ceasca de cafea. Cele sensibile la cofeina ar trebui sa tina cont de acest lucru.

Antidepresiva

Cacao contine si feniletilamina, o substanta ce are un efect antidepresiv. Deci, in momentul in care esti cu moralul la pamant, mananca un patratel de ciocolata.

Recuperare dupa sport

Ai auzit cu siguranta vorbindu-se de beneficiile laptelui cu ciocolata in recuperarea dupa o sedinta de sport. Aportul de glucide si proteine in ora urmatoare dupa efortul depus este esentiala recuperarii optime dupa sport. Teobromina si catechina sunt responsabile de acest beneficiu.

Afrodisiaca

In majoritatea din cazuri, nu alimentul in sine confera acest efect afrodisiac ci contextul, atmosfera si evident, persoana cu care petrecem acele momente. Oricum ar fi, ciocolata stimuleaza sentimentul amoros.

Ce zici de o cura detox de primavara?

Am scapat de iarna, este timpul sa eliminam! Toxine, grasimi…out! Asta, cu ajutorul unei cure detox! O cura detox presupune cateva mici modificari in ceea ce priveste obiceiurile tale. Nu iti vom vorbi aici de cure detox draconice, ci de o cura detox de primvara extrem de simplu de urmat!

Elimina toxinele: fructe, legume, ceai

Toata lumea cunoaste celebrul sfat: consuma cel putin cinci fructe si legume pe zi. Pentru a-ti purifica corpul, incepe dimineata cu un pahar cu suc de lamaie proaspat. Proprietatile sucului de lamaie proaspat sunt nenumarate, acesta fiind extrem de eficient pentru purificarea si intarirea organismului.

De-a lungul zilei, bea doua cesti de ceai verde, antioxidant. Poti consuma zilnic ceai verde, compusii sai participand in mod activ in lupta impotriva imbatranirii celulare. Drept dovada stau japonezii, mari consumatori de ceai verde, care arata cu 20 de ani mai tineri decat varsta lor reala. Enervant, nu? Nu mai este atat de enervant acum ca le cunosti secretul. Antioxidantii din ceaiul verde lupta pentru a impiedica agentii patogeni sa distruga celulele. Pe scurt, de azi incepand, bautura ta preferata va deveni ceaiul verde.

La pranz, consuma legume verzi precum brocoli, conopida, varza alba sau rosie, datorita actiunii protectoare impotriva radicalilor liberi si poluantilor. Scopul nu este sa mori de foame. Consuma legumele alaturi de peste sau de carne alba, alaturi de un bol de orez thai. Legumele pot fi consumate fara restrictie deoarece au un aport caloric slab si nu contin nicio grasime nociva. Consuma fructe rosii, extrem de bogate in antioxidanti.

La cina, privilegiaza tot legumele. Proprietatile lor sunt numeroase. Pentru a evita tentatia de a manca produse fast-food, gateste legumele cu condimente, cu ghimbir, soia sau ulei de susan.

Consuma 1,5l de apa pe zi pentru a-ti hidrata si curata corpul. Pentru un efect maxim, adauga lamaie!

Reda stralucirea tenului tau

Cura detox participa si la redarea stralucirii tenului si pielii. Dupa paharul matinal cu suc de lamaie, prepara-ti un suc de morcovi pentru a-ti trezi tenul la viata. Uita de zahar care distruge colagenul si elastina si de cafea care deshidrateaza. Pentru o piele mai frumoasa, asezoneaza-ti salatele cu uleiuri ce contin Omega 3. Alimentatia sanatoasa nu este suficienta pentru a avea un ten frumos. Renunta la fumat, dormi cel putin sapte ore pe noapte.

Sportul, pentru o purificare in profunzime

Men sana in corpore sano! Sportul, bine dozat, iti va oxigena corpul, va elimina toxinele, grasimile nocive si iti va muscula corpul. Yoga si meditatia sunt doua metode prin care poti elimina gandurile negre si stresul.

 

Beneficiile fructelor Goji

gojiGoji are o multime de beneficii asupra sanatatii, sunt niste fructe grozave pur si simplu. Goji este regele antioxidantilor, acestuia atribuindu-se o capacitate imensa de prevenire a procesului de imbatranire. In acest articol vom vorbi pe larg despre beneficiile fructelor Goji.

Goji contine Lycium Barbarum Polysaccharides – un antioxidant ce intarzie imbatranirea celulelor. Astfel, cei care au obiceiul sa consume fructele de goji in mod regulat pot avea o viata mai lunga. Acesta reprezinta unul din cele mai importante beneficii ale fructelor de goji.

Fructele de goji protejeaza rinichii, ficatul si prostata barbatului. Acestea au capacitatea de a intari capacitatea de rezistenta la iradiere. Din cauza accidentului nuclear din Japonia, se pare ca exista iod 131 peste tot in lume. Acesta este un element radioactiv ce poate cauza o multime de prejudicii sanatatii. De aceea, fructele de goji sunt ideale pentru intarirea capacitatii de rezistenta la iradiere.

Un alt beneficiu important al fructelor de goji este faptul ca intaresc sistemul imunitar, contribuind la pastrarea starii de sanatate. Fructele de goji contin polizaharide ce stimuleaza eliberarea hormonului de crestere facand adevarate minuni in ceea ce priveste glanda hipofiza.

Fructele de goji sunt capabile sa absoarba radicalii de oxigen, extrem de importanti in prevenirea oxidarii si in pastrarea starii de sanatate a celulelor. Implicit, este prevenita si imbatranirea celulara. Fructele de goji previn starea de surmenaj, oboseala, extrem de intalnite in aceasta epoca a vitezei. Migrenele si insomniile vor fi combatute de fructele de goji in mod eficient.

Femeilor li se recomanda consumul de fructe de goji pentru cresterea fertilitatii si pentru tratarea simptomelor de menopauza. Goji contribuie la restabilirea echilibrului hormonal. In China femeile insarcinate, aflate in primul trimestru de sarcina, consuma goji pentru a evita greturile. Barbatilor li se recomanda fructele de goji pentru imbunatatirea functiei sexuale. Datorita fructelor de goji este imbunatatita circulatia sanguina iar durata de viata este prelungita in mod simtitor.

Un studiu arata ca fructele de goji reduc tensiunea arteriala. Acest lucru se datoreaza moleculelor de polizaharide. Nivelul scazut de colesterol este mentinut datorita antioxidantilor ce impiedica oxidarea colesterolului, formarea placilor de aterom. Flavonoidele continute de goji participa la deschiderea arterelor, la buna functionare a acestora.

Fructele de goji echilibreaza glicemia. Asta tot datorita polizaharidelor care amelioreaza metabolismul insulinei si al hidratilor de carbon. Fructele de goji mai contin si betaina, o substanta care poate preveni problemele vasculare si steatoza hepatica, doua probleme des intalnite in cazul persoanelor care sufera de diabet.

Fructele de goji intaresc inima datorita continutului de ciperona, o substanta extrem de benefica atat pentru tensiunea arteriala cat si pentru inima.

Beneficiile ceaiului verde asupra corpului

ceaiCeaiul verde a devenit deja de multa vreme un must-have in mai multe domenii: sanatate, frumusete, forma. Fie ca il aplici direct pe piele, fie il consumi zilnic, ceaiul verde are doar beneficii, beneficii care se datoreaza catehinelor, compusi naturali ce confera o multime de beneficii antioxidante si antiinflamatorii.

O piele purificata

Datorita imensei puteri antioxidante, ceaiul verde ii permite pielii sa elimine toate impuritatile. De fapt, ceaiul verde ajuta pielea, cea de pe fata in special, sa-si regaseasca stralucirea si luminozitatea. Cum iti poti purifica pielea in profunzime? Aplica o masca pe baza de frunze de ceai verde pe ten. Acest truc de frumusete permite curatarea pielii de impuritati si de agresiunile exterioare. Important este sa aplici aceasta masca de cel putin doua ori pe saptamana.

Ceaiul verde favorizeaza circulatia sanguina

Datorita continutului ridicat de teina, ceaiul verde favorizeaza dilatarea peretilor vaselor sanguine si reduce durerile declansate de migrene. Micul truc al teinei? Aceasta molecula confera o energie durabila corpului datorita virtutilor dinamizante deoarece ramane in corp intre 6-8 ore. Ideal este sa consumi o ceasca de ceai verde fara zahar dimineata si una dupa-amiaza pentru a trece cu bine peste o zi grea de munca.

Ideal pentru par

Da, ceaiul verde este ideal pentru par. Pe langa numeroasele beneficii conferite, ceaiul verde contribuie la frumusetea capilara favorizand cresterea parului si limitand caderea acestuia. Ce trebuie sa stii? Ceaiul verde contine tanin, Vitaminele E si C, precum si provitamina B5 care intareste frumusetea podoabei capilare.

Pentru o piele ferma si hidratata

Dotat cu o putere regeneranta imensa, ceaiul verde, ingredient vedeta intr-o multime de creme, ajuta pielea sa-si pastreze fermitatea si previne lasarea acesteia. In fiecare dimineata, aplica un strat generos de crema hidratanta sau anti-age inainte de aplicarea fondului de ten sau produselor de machiaj. Alege o crema pe baza de ceai verde pentru a conferi fermitate si elasticitate pielii. Dincolo de faptul ca este un anti-age excelent, ceaiul verde este un anti-bacterian ideal ce contribuie cu succes la imbunatatirea aspectului tenului, al celui acneic in special. Ceaiul verde reduce productia de hormoni, acestia fiind cei care predispun tenul la rozacee si acnee.

O bautura drenanta eficienta

Apreciat pentru efectele sale drenante, ceaiul verde este o bautura care elimina toxinele din corp si purifica organismul. Ceaiul verde te ajuta de asemenea sa combati retentia de apa.

Ceaiul verde scade greutatea corporala

In momentul in care bei ceai verde te simti satula, drept urmare nu mai ai pofta de mancare. Ceaiul verde contribuie in mod activ la arderea caloriilor. Acestea sunt concluziile studiilor efectuate in mod periodic de clinicile de nutritie americana. Acesta, alaturi de apa plata, contribuie la cantitatea de lichide de consumat in mod obligatoriu pe zi pentru o mai buna functionare a organismului.

Chiar daca ceaiul verde este bautura excelenta pentru buna functionare a corpului, nu trebuie sa abuzezi de acesta. Ceaiul verde poate impiedica absorbtia fierului. Trebuie deci consumat inainte cu cel putin o ora de masa si de maxim doua ori pe zi.