Sucurile recomandate in curele de slabire

suc1Cu ajutorul sucurilor smoothie, preparate din fructe si legume, poti consuma extrem de usor si rapid cele cinci fructe si legume recomandate pe zi. Pe baza de alimente crude, aceste sucuri iti permit sa-ti faci plinul de vitamine si nutrienti.

Proprietatile sucurilor smoothie verzi

Sucurile smoothie verzi sunt compuse dintr-o combinatie echilibrata: 60% fructe si 40% legume verzi crude. Incepatorilor in ale sucurilor smoothie le recomandam sa creasca incetul cu incetul cantitatea legumelor verzi pentru a se obisnui cu gustul care, la inceput, li s-ar putea parea ciudat. Acest tip de bauturi iti permit sa consumi cu usurinta mai multe tipuri de legume. Acestea ajuta la curatarea si detoxifierea corpului. Pline de energie si de vitamine, acest tip de sucuri permit limitarea consumului de cafea pe timpul zilei. Sucurile smoothie taie pofta de mancare, sunt recomandate in majoritatea curelor de slabire. In plus, legumele crude transformate in suc smoothie permit o mai bun absorbtie a nutrientilor de catre organism. Sucurile smoothie se pot consuma atat la micul-dejun, la gustare dar pot sa insoteasca la fel de bine si masa de seara.

Legumele recomandate pentru preparea sucurilor smoothie

Varza este o alegere excelenta pentru sucurile smoothie. Varza este o sursa excelenta de Vitamina K si C, are proprietati anti-inflamaorii excelente care contribuie la vindecarea cancerului. Mixeaza alaturi de varza spanac verde plin de vitamina A, C, B (acid folic), E, magneziu, fier, calciu si de magneziu. Benefica pentru oase, piele si pentru sistemul digestiv, varza este o leguma excelenta si in cadrul curelor de slabire, taind pofta de mancare.

Mirodeniile recomandate pentru sucurile smoothie verzi

Nu trebuie sa uiti nici de mirodeniile, ierburile aromate, la fel de bune si de sanatoase. Care sunt cele mai bune? Coriandrul, patrunjelul, menta sau busuiocul. Coriandrul trebuie ales datorita proprietatilor antioxidante, datorita faptului ca faciliteaza digestia si face sa scada nivelul de zahar din sange dar si nivelul de colesterol rau. Drept urmare, parfumeaza-ti sucurile smoothie cu busuioc deoarece este excelent pentru sanatatea cardiovasculara, deoarece protejeaza pielea si parul si este bogat in Vitaminele K si A, in fier si in calciu. Adauga in sucul tau smoothie menta care este excelenta impotriva starilor de greata, diminueaza durerile de cap si previne si trateaza stresul. Mai poti adauga in sucurile smoothie patrunjel, extrem de bogat in acid folic, favorizeaza metabolismul glucidelor si ajuta la pierderea in greutate si la detoxifiere.

Alte beneficii ale sucurilor smoothie verzi

  • aport ridicat de nutrienti proaspeti – antioxidanti, fibre, fitonutrienti, vitamine, minerale – de la ingrediente pe care poate nu te-ai fi  gandit sa le consumi niciodata crude (cum ar fi frunzele de kale, de sfecla sau de patrunjel in cantitate mai mare)
  • hidratarea organismului
  • digestia usoara, datorita consistentei lichide, care nu mai solicita stomacul
  • detoxifierea

Iata o reteta de smoothie

*pentru 2 persoane

4 maini de baby spanac proaspat

2 kiwi

1 avocado bine copt

o mana de germeni de mustar

sucul de la o lime

2 feliute subtiri de ghimbir proaspat

2 lingurite de seminte de chia

150 ml apa plata

 

Be Sociable, Share!