Sase alimente sanatoase cu zero calorii…sau aproape

Caloriile sunt dusmanul numarul unu al doamnelor si domnisoarelor care vor sa se pastreze in forma sau sa slabeasca. Pentru a le putea evita, am ales pentru tine cateva alimente cu 0 calorii sau aproape zero pentru ca tu sa poti avea mai multa grija de sanatatea ta. Pentru a-ti face plinul cu nutrienti, vitamine si oligoelemente, iti recomandam sa introduci in meniul zilnic alimentele urmatoare.

Stridiile

Stridiile sunt niste alimente complete, bogate in proteine, pline de vitamine si minerale, cu un continut lejer. 8 stridii contin doar 70 de calorii. Stridiile contin fier si magneziu, excelente impotriva oboselii, impotriva lipsei de concentrare. In plus, stridiile contin si potasiu, ideal pentru buna functionare cardiaca. Stridiile contin si calciu, indispensabil formarii oaselor si bunei functionari a celulelor dar si seleniu care incetineste imbatranirea tesuturilor arteriale.

Ciupercile

Ciupercile sunt niste alimente care se pot consuma fara moderatie. 100g de ciuperci contin doar 25 de calorii, continutul bogat de proteine facand din ciuperci niste alimente care confera rapid senzatia de satietate. In plus, ciupercile contin apa multa si fibre, drept urmare sunt excelente pentru persoanele care isi doresc un abdomen plat. Atentie sa nu gatesti prea tare ciupercile in ulei sau in unt pentru ca acestea sa nu absoarba prea tare materiile grase care nu sunt deloc compatibile cu un regim de slabit. Ciupercile se preteaza gatirii la aburi, profita de acest lucru pentru a-ti oferi un aport caloric minim.

Castravetele

Cu un continut bogat de apa, castravetele este bogat in minerale, potasiu in special. 100 de castraveti au doar 10 calorii. Castravetele contine o multime de vitamine – toate vitaminele din grupa B, vitamina C, putina provitamina A si vitamina E. Fibrele continutr de castravete sunt mai bine tolerate daca acesta este decojit sau daca este puri si simplu mestecat mai lent.

Condimentele

Piper, curcuma, curry, cimbru, chimen…exista condimente pentru toate gusturile. Acestea permit reducerea aportului de sare si reducerea materiilor grase absorbite. Daca adaugi unul din aceste condimente la un preparat vei putea reduce cu pana la 30% nivelul de trigliceride, asta spre deosebire de un preparat care nu contine condimente.

Ardei iute

100 de grame de ardei iute contine doar 28 de calorii. Ardeiul iute este bogat in capsaicina, o substanta care ne ajuta sa luptam impotriva colesterolului rau.

Dovlecei

100g de dovlecei contin doar 15 calorii, au un continut bogat de fibre si minerale, un aport vitaminic diversificat, poseda toate atuurile unui aliment excelent pentru forma.

 

Be Sociable, Share!