Detox: 8 rezolutii de inceput de an

detoxTe-ai lasat putin pe tanjeala in perioada sarbatorilor de iarna si asta incepe sa se vada? Nu te mai culpabiliza! Ca sa-ti ajuti rinichii si ficatul sa functioneze cat mai bine, incepe noul an respectand aceste rezolutii detox care vor compensa excesele din ultimele doua saptamani.

Detox cu infuzii

Excesele alimentare satureaza sistemul de eliminare, ficatul in special. Rezultat: ten tern, acnee in floare. Un pahar de suc de morcovi sau o infuzie detox (anghinare sau marar) este suficient pentru a remedia problema.

Detox cu fructe si legume

Cand ai pofta sa mananci ceva, nu ezita sa rontai un mar, un morcov sau sa degusti un cocktail pe baza de fructe sau legume proaspete. Sarace in calorii dar bogate in antioxidanti, acestea umple stomacul iar fibrele lor faciliteaza digestia. In plus, daca sunt bio, vor contine mult mai putine pesticide. In orice caz, trebuie sa le alegi proaspete pentru a beneficia din plin de vitaminele continute.

Detox cu apa

Cu cat ne hidratam mai putin cu atat sunt mai concentrate toxinele, drept urmare, mai dificil de eliminat. Pentru a elimina toxinele din organism trebuie sa consumi cel putin 1,5l de apa pe zi. Iti vei ajuta astfel rinichii sa elimine poluantii interni care iti congestioneaza organismul.

Detox prin eliminarea grasimilor

Ideal ar fi sa consumi 55% din caloriile de origine glucidica si 30% din caloriile care au drept origine lipidele. De unde importanta de a depista grasimile ascunse. Grasimile se ascund de obicei in mezeluri, biscuiti, sosuri, mancaruri semipreparate, deserturi, patiserii.

Detox cu fibre

Mizeaza pe glucidele complexe, pe fibre in special, crescand consumul de legume verzi si de legume uscate. Inlocuieste painea alba, orezul alb cu cereale integrale care sunt pline de fibre. Fibrele joaca un rol esential in cadrul digestiei, permitand o evacuare mai rapida a deseurilor. In plus, acestea influenteaza schimburile intestinale evitand, de exemplu, reabsorbtia colesterolului la nivelul colonului.

Detox cu alimente detoxifiante

Uita de mancarea semipreparata. Aceasta contine conservanti ce nu usureaza deloc munca ficatului. Chiar din contra. Cele mai bune alimente pentru detoxifiere sunt urmatoarele: verdeturile, legumele crucifere (conopida, varza, brocoli), pestele de apa rece, fructele de padure, otetul de mere, ceaiurile si uleiul nerafinat de cocos.

Detox cu probiotice

Pentru a elimina toxinele, flora ta intestinala trebuie sa fie in cea mai buna forma. Pentru a o ajuta sa asimileze in mod corect nutrientii prezenti in farfurie si pentru a elimina deseurile organice, consuma alimente lacto-fermentate. Consuma probiotice sub forma de pudra, capsule sau comprimate care iti vor coloniza mucoasa intestinala si vor ameliora digestia alimentelor.

Detox cu ajutorul ceasului

Ca sa-ti ajuti corpul sa elimine toxinele, mananca la ore regulate care iti respecta ceasul biologic. Masa de pranz trebuie luata dupa-amiaza cand sistemul tau digestiv lucreaza intr-un mod eficient, niciodata dupa ora 14. Seara, cina trebuie luata in jurul orei 19:30.

Daca iti propui sa urmezi macar una din cele 8 rezolutii prezentate mai sus, in 2014 vei avea un corp in forma maxima!

Be Sociable, Share!