Alimente care ard grasimea

alimenteSportul si alimentatia echilibrata sunt doua lucruri indispensabile unei pierderi in greutate asigurate. Corpul tau trateaza alimentele ingerate in feluri diferite, acest lucru incluzand si mecanismul prin care grasimile sunt stocate si arse.

Unele alimente faciliteaza eliminarea grasimilor, afirma nutritionistii. Proteinele incurajeaza un efect termic de 30%, un nivel mult mai ridicat decat in cazul celorlalti macronutrienti, adica glucidele si lipidele. Acest lucru inseamna ca vei arde mai multe calorii ingerand proteine decat ingerand grasimi sau glucide de exemplu. Iata care sunt alimentele care ard grasimea!

Cartofii dulci

Cartofii dulci reprezinta cea mai buna sursa combinata de antioxidanti si de beta-caroten un compus ce combate stresul oxidativ si inflamatiile legate de stocarea grasimilor. Morcovii sunt o alta sursa excelenta de beta-caroten.

Ouale

Unele persoane evita sa consume oua din cauza ca acestea ridica nivelul de colesterol. Specialistii sunt de parere ca un ou-doua pe zi nu afecteaza in niciun fel nivelul de colesterol. In plus, oul este un aliment ce contine proteine. Aceasta inseamna ca ouale iti confera proteinele de care corpul tau are nevoie, te vor ajuta sa-ti dezvolti muschii care, la randul lor, te vor ajuta sa arzi grasimile. Ouale sunt bogate si in Vitamina B12, un nutrient esential in arderea grasimilor.

Pestele gras

Somonul si alte tipuri de peste gras contin un nivel ridicat de Omega 3. Omega 3 ard grasimile in mod natural. Acestia permit reducerea grasimilor din corp. In afara de somon, ceilalti pesti bogati in Omega 3 sunt macroul, tonul si heringul.

Grapefruit

O buna perioada de timp s-a crezut ca grapefruitul faciliteaza pierderea in greutate. Un studiu recent scoate la iveala faptul ca moleculele prezente in fruct accelereaza metabolismul si reduc apetitul. Grapefruitul reduce nivelul de insulina favorizand piederea in greutate si arde grasimile.

Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz sunt o sursa de proteine ce iti confera rapid senzatia de satietate. Fulgii de ovaz umplu stomacul si ajuta la arderea grasimilor. In plus, acestia te ajuta sa iti debarasezi corpul de colesterolul rau. Este unul din alimentele recomandate pentru micul dejun, aliment ce arde cele mai multe grasimi.

Uleiul de masline

Uleiul de masline te ajuta sa scapi de grasime deoarece nivelul sau ridicat de grasimi mono nesaturate continute ard grasimile si controleaza senzatia de foame.

Untul de arahide (natural, fara zahar)

Poate ti se pare ciudat dar untul de arahide te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Cu conditia sa il consumi cu moderatie si sa il cumperi intotdeauna pe cel natural. Untul de arahide este bogat in grasimi mono nesaturate sanatoase care iti ajuta muschii sa se dezvolte si sa arda grasimi.

Migdalele si alte tipuri de nuci

Nucile si migdalele in special te ajuta sa scapi de senzatia de foame. Alege-le pe cele naturale, nesarate.

Leguminoasele

Bogate in fibre si sarace in calorii, leguminoasele de tot felul te ajuta sa arzi grasimile. Fibrele iti controleaza apetitul, drept urmare te determina sa consumi mai putine calorii. Cele mai bune alegeri in acest sens sunt fasolea, mazarea, soia.

Be Sociable, Share!