Sfaturi pentru o vara in forma maxima

Vara, acest anotimp atat de asteptat de multa lume, a venit in sfarsit. Soare, caldura, vacanta, relaxare…pentru a profita din plin de vara, iata cateva sfaturi practice pentru a fi in forma maxima atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic.

Reechilibrare alimentara sau regim lejer

Pentru a te simti cat mai bine in pielea ta (si in costumul de baie), se impune un reechilibraj alimentar:

  • Regaseste placerea de a gati cu produse de baza in detrimentul preparatelor industriale;
  • Redescopera gustul lactatelor si ale fructelor in detrimentul biscuitilor, prajiturilor si altor deserturi industriale;

Daca ai cateva kilograme in plus, este momentul ideal de a scapa de ele cu ajutorul unui regim lejer:

  • Diminueaza portiile;
  • Diversifica alimentatia;
  • Mananca mai multe fructe si legume;

Consuma morcovi, rosii si alte fructe sau legume de culoarea galben-portocaliu

Consumand in mod regulat fructe si legume, nu vei mai fi tentata sa consumi produse grase si dulci. Bogate in beta-caroten, fructele si legumele care au o culoare galben-portocaliu iti vor ajuta pielea sa se bronzeze, sa se protejeze de soare: ardei, caise, rosii, morcovi.

Fa sport de-a lungul intregii veri fa sport pentru a fi in forma maxima

Datorita sportului te vei simti bine in pielea ta. Chiar daca nu esti adepta sportului, profita de fiecare oportunitate ce iti apare in cale: plimba-te pe plaja, plimba-te pe munte, inoata in piscina, joaca volei pe plaja, orice iti pune corpul in miscare.

Vara nu mai exista stres, adopta o atitudine Zen

Vara a sosit, sa uitam de stres. Uita de grijile familiale, financiare si profesionale care iti pot strica aceasta perioada pe care ai asteptat-o cu atata nerabdare. Vara este un anotimp propice relaxarii, lasa-te prada viselor, incetineste ritmul, practica orice activitate te relaxeaza: yoga, meditatie, respiratie profunda.

Bea cat mai multa apa

Consumul de apa in cantitati mari ne detoxifica organismul. In plus, apa este eficienta impotriva celulitei. Trebuie sa eviti sa consumi alcool care, pe langa faptul ca te ingrasa, iti oboseste organismul.

Este vara, hidrateaza-ti pielea

Consumul regulat de apa contribuie la hidratarea organismului si a pielii. Insa vara, intre baile de soare si baile in apa marii, pielea are si mai multa nevoie de apa decat in mod normal. Pe timpul verii, pielea trebuie hidratata zilnic, in mod ideal dimineata si seara aplicand un lapte hidratant. In ceea ce priveste tenul si decolteul, aplica o crema de zi anti-UV si o crema reparatoare seara.

Be Sociable, Share!