Cum sa iti recapeti forma dupa Sarbatori

formaPentru a scapa de kilogramele in plus acumulate in timpul Sarbatorilor de iarna, trebuie sa iti reiei bunele obiceiuri alimentare si sportive. In meniu: alimentatie sanatoasa, motivatie si dinamism.

Fa miscare

Nu exista pierdere in greutate fara diminuarea aportului caloric. Principiul este simplu: este de ajuns sa cumulezi reflexele alimentare sanatoase si activitatea fizica pentru a ataca masa de grasime din corp. In ceea ce priveste nutritia, recomandarile sunt urmatoarele: apa cu lamaie detoxifianta dimineata, un mic dejun complet si feculenti dupa-amiaza. Seara fructe si legume, fara feculenti. In ceea ce priveste sportul, trebuie sa-ti fixezi o regula fundamentala – cu cat esti mai tonica, cu atat vei avea o silueta mai supla. Esti gata sa incepi provocarea?

Schimba-ti obiceiurile de zi cu zi

Renunta la rutina cotidiana, la sedentarism in favoarea unui ritual care nu se demodeaza niciodata: plimbarile. Orice ocazie este excelenta pentru plimbare: plimba-ti cainele, renunta la lift in favoarea scarilor, du-te la serviciu pe jos…

Fa cel putin 30 de minute de miscare pe zi

Conform unui studiu recent, perioada ideala de a face exercitii fizice este dimineata, pe stomacul gol. Un mic jogging matinal, o plimbare cu bicicleta, o plimbare a cainelui…important este sa te misti pentru a elimina toxinele si pentru a alunga caloriile in exces.

Cumuleaza activitatile sportive

Daca vrei sa ai rezultate rapide si vizibile, trebuie sa cumulezi activitatile sportive. O sedinta de inot pe saptamana, perfecta pentru eliminarea celulitei si afinarea siluetei, putina plimbare zi de zi, pentru a-ti perfectiona rezistenta la care se adauga doua sedinte de intarire musculara (abdomeni si fesieri) pentru a-ti sculpta masa de grasime.

Fii motivata

Cam greu sa iesi afara sa faci miscare pe un frig de crapa pietrele. Tendinta este sa te asezi comod pe o canapea cu o carte buna in mana, nu-i asa? Cand iti lipseste motivatia, exista un mic secret la care poti apela de fiecare data: anturajul. Alege-ti o prietena, sportiva de preferinta, alaturi de care sa faci miscare macar o data pe saptamana. In doi efortul este mai usor!

Fa gimnastica acasa

Uneori chiar nu ai chef sa iesi afara la miscare, preferi sa faci acest lucru in intimitatea casei tale. Te poti antrena singura acasa.

Reconciliaza-te cu abdomenul tau

Ideal ar fi sa faci abdomene de doua ori pe saptamana. Acest lucru faciliteaza tranzitul intestinal si contribuie la eliminarea grasimii abdominale.

Sculpteaza-ti partea de jos a corpului

Acasa sau afara, fa exercitiul squat, un exercitiu care intareste coapsele, fesierii, soldurile, chiar si talia.

Forma ta fizica va reveni la normal imediat ce iti pui corpul in miscare. In momentul in care iti vine sa renunti la tot, sa lasi totul balta, imagineaza-ti urmatorul scenariu: cat de bine vei arata din luna iunie, cand te vei afisa la piscina intr-un costum de baie minuscul. Ce sa mai vorbim despre fustele mini! Vei fi o bomba sexy cu picioarele tonifiate, cu un abdomen de viespe. Intr-un cuvant, vei avea o forma fizica de invidiat!

 

Be Sociable, Share!