Greseli care ne ingrasa

greseliIn materie de nutritie, regulile par sa se schimbe de la o zi la alta. Intr-o zi carnea este cat se poate de nociva, in alta este recomandata cu caldura… noi, muritorii de rand, ce sa mai intelegem? Noi va spunem azi care sunt cu adevarat greselile care ne fac sa ne ingrasam.

Sucul de fructe

Consumul de fructe sub forma de suc nu este tocmai indicat pentru silueta ta. De fapt, odata mixate, fructele isi pierd fibrele care incetinesc asimilarea zaharului de catre organism. Un suc de fructe este astfel echivalent cu consumul unui pahar de Cola, nefiind o bautura atat de sanatoasa pe cum am crezut. Mai bine consuma-le proaspete, este mai indicat pentru silueta ta.

Limitarea proteinelor

Proteinele, fie de origine animala sau vegetala, sunt niste surse de energie, sunt satioase. Unele diete le recomanda dar parca tot nu consumam suficiente. Proteinele permit organismului nostru sa arda mai multe calorii, fiind esentiale sportivilor. Ai grija sa consumi proteine in fiecare zi: recomandarea este de 46g pentru femei si 56g pentru barbati.

Grasimile

Inca de la sfarsitul anilor ’70, campaniile nutritionale si-au gasit un dusman de temut: grasimile. Trebuie sa stii sa faci diferenta intre grasimile bune si grasimile rele, acestea din urma favorizand colesterolul rau. Ai grija sa consumi grasimi de calitate, nu pe cele intalnite in produsele transformate.

 Mancarurile industriale

In ziua de azi, este destul de greu sa renunti la paine, biscuiti, mezeluri si produsele de patiserie. Cel mai adesea, din lipsa de timp, nu mai mergem la piata si ne umplem dulapurile cu produse semi-preparate. Cu toate acestea, produsul brut va fi intotdeauna mai sanatos decat versiunea sa industriala si imbogatita cu tot felul de minuni. Consuma cat mai putine produse de acest fel daca vrei sa ai o silueta de invidiat.

Caloriile

De obicei, o persoana care vrea sa slabeasca, se gandeste ca trebuie pur si simplu sa reduca numarul de calorii ingerate. De exemplu un numar de 100 de calorii nu vor avea acelasi impact asupra organismului daca le obtinem consumand fasole sau hamburgeri. Nu trebuie sa te gandesti doar la calorii in momentul in care vrei sa slabesti ci si la aporturile acestora.

Ciocolata fara zahar

Consumi ciocolata fara zahar in ideea ca este mai light decat celelalte sortimente. Nu te lasa pacalita, nu este deloc asa. Inscriptionarea ʺfara zaharʺ nu reflecta si continutul de grasimi al acestui tip de ciocolata. Acestea sunt destinate persoanelor care sufera de diabet, persoane care nu au voie sa consume carbohidrati periculosi de tipul zaharului, nu sunt facute pentru persoanele care vor sa slabeasca sau care nu vor sa se ingrase.

Mananci multe salate

Gandeste-te la urmatorul lucru: cat de light sunt salatele pe care le consumi? De obicei, peste amestecul de legume se toarna sos de branza sau maioneza. Daca chiar doresti ca o salata sa nu te ingrase, rezuma-te la otetul balsamic sau la uleiul de masline, dar nu mai mult de o lingurita. Si legumele precum cartofii ingrasa. Incearca sa le eviti.

 

Be Sociable, Share!