8 alimente de adoptat de urgenta
Iata o lista cu 8 super alimente pe care toata lumea ar trebui sa le consume cat mai des si mai ales de ce!
Kale
Ai auzit de kale? Verisoara verzei, kale este una din cele mai bogate plante in fier. Kale contine mai mult fier decat carnea de vita. Drept urmare, este aliatul perfect impotriva anemiei, in perioada primaverii in special. Calciul continut de acest super aliment este absorbit de corpul nostru intr-o mai mare cantitate decat cel din lactate. De aceea, este alimentul ideal pentru prevenirea osteoporozei. Pentru o planta, kale are un continut bogat de fibre.
Quinoa
Quinoa este o cereala ce inlocuieste cu succes orezul sau cus-cusul. Quinoa este considerata o proteina completa, asta deoarece contine 8 acizi aminati de care corpul nostru are absoluta nevoie. Quinoa contine de doua ori mai multe fibre decat celelalte seminte, este o sursa excelenta de calciu. Sa nu uitam de faptul ca nu contine gluten.
Chia
Semintele de chia au un gust asemanator nucilor putand fi folosite intr-o multime de preparate. Semintele de Chia ajuta la controlarea greutatii, au un continut bogat de vitamine si minerale si ajuta la un control mai bun al glicemiei.
Uleiul de nuca de cocos
La prima vedere, am avea tendinta sa credem ca acest produs nu este bun pentru noi deoarece contine grasimi saturate. Insa, uleiul de nuca de cocos este o exceptie de la regula. Acesta contine acid lauric, specialistii considerand uleiul de nuca de cocos un ingredient miraculos. De ce? Acest ulei are proprietati antivirale, ne ajuta sa ne pastram inima sanatoasa, ne stimuleaza sistemul imunitar si favorizeaza pierderea in greutate.
Iaurtul grecesc
Cu un continut bogat de probiotice, toate iaurturile sunt sanatoase (atata timp cat nu contin prea mult zahar sau ingrediente artificiale). Insa, iaurtul grecesc are o textura mai speciala, mai densa si mai matasoasa. Iaurtul grecesc contine mai multe proteine si mai mult calciu decat iaurtul obisnuit. Probioticele sunt excelente pentru flora intestinala dar si pentru sistemul nostru imunitar.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra are un continut bogat de polifenoli, niste antioxidanti extrem de puternici. Acestia previn anumite tipuri de cancer, contribuie la o buna sanatate cardiovasculara si ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Alege ciocolata neagra de buna calitate, cu un continut scazut de zahar.
Avocado
In ciuda continutului bogat de calorii si grasimi, avocado trebuie neaparat introdus in alimentatia ta. In afara faptului ca este delicios, avocado este unul din cele mai bogate alimente in nutrienti. O multime de fibre, potasiu, Vitamina E, magneziu.
Somon salbatic
Somonul salbatic contine o multime de grasimi bune pentru sanatate. Fata de somonul de crescatorie, somonul salbatic contine mai multi acizi grasi buni, contine proteine de calitate excelenta, Omega 3 si contribuie la mentinerea sanatatii creierului.
