Detoxifierea de toamna

A venit toamna si au aparut si alimentele de toamna, specifice toamnei. Toamna ca si primavara este anotimpul ideal pentru detoxifiere. Pregatirea organismului pentru sezonul rece prin consumul de fructe si legume naturale nu inseamna doar detoxifiere ci si intarirea sistemului imunitar.

Ce alimente sa consumam toamna si sa ajute la detoxifiere?

Sfecla este alimentul minune bogat in vitaminele B3, B6 , C si beta-caroten. Este principala sursa de fier dar si de magneziu, zinc si calciu. Toate aceste minerale sunt esentiale atunci cand vrei sa urmezi o cura de dezintoxicare. Sfecla ajuta la curatarea si functionarea buna a vezicii biliare si a ficatului , imbunatateste digestia si elimina ce este rau. Sfecla o poti consuma sub forma de salata de sfecla, sfecla coapta dar poti sa bei suc de sfecla.

Un alt aliment de consumat in cura de detoxifiere de toamna este broccoli.Broccoli contine foarte multe fitochimicale care sunt eliberate cand este tocat, mestecat, fermentat sau gatit, ceea ce il transforma intr-o leguma ideala pentru detoxifiere.

Semintele din in sunt o sursa benefica de fibre si adaugate in salate contribuie foarte eficient al eliminarea toxinelor din tractul intestinal, contin omega 3 si minerale fundamentale. Daca in cura de detoxifiere de toamna adaugi si doua linguri de seminte de in, aceasta o sa fie extraordinar de eficienta.

Usturoiul si lamaia sunt aromele care nu trebuie sa lipseasca.Adauga suc de lamaie in salate. Cresti cantitatea de fier pe care o asimilezi si iti aduci un benefic supliment de vitamina C. Usturoiul are proprietati antiseptice exceptionale. Usturoiul este un antibiotic natural si un antiviral de exceptie. Usturoiul contribuie la eliminarea agentilor patogeni. Sulful pe care usturoiul il contine in mod normal este esential in acest proces.

Merele sunt fructele care nu trebuie sa lipseasca din detoxifierea de toamna si este bine sa le mananci cu tot cu coaja .

Detoxifierea de toamna se face foarte usor daca stii ce alimente sa mananci si cum.Poti alege sa bei sucuri din fructe de toamna ( strugurii sunt un bun detoxifiant) si mai ales sa mananci salate din fructe si legume cu seminte.

Ceaiurile te ajuta la detoxifiere

Intr-o cura de slabire sau de detoxifiere , ceaiurile sunt aliatul tau numarul 1. Dupa ce alegi sa bei apa din belsug trebuie sa alegi sa bei si ceaiuri.Ceaiurile sunt perfecte de baut mai ales daca alegi planta naturala.La magazinele naturiste gasesti planta ca atare din care poti face o infuzie si poti consuma de cateva ori pe zi.

Care sunt plantele care te ajuta in detoxifiere?

Natura  da multe plante pentru a le consuma intr-o cura de detoxifiere. Plantele recomandate si care nu ajuta doar la detoxifiere ci si in anumite afectiuni sunt:

Papadia  stimuleaza activitatea ficatului si a vezicii biliare. Ceaiul de papadie ajuta si la circulatia sangelui dar si la curatarea organismului de toxine.

Coditele de cires au puternice proprietati detoxifiante, diuretice si sunt usor laxative. In plus aroma ceaiurilor din codite de cirese este foarte placuta.

Coacazele negre sunt un util ajutor pentru drenajul natural. Ceaiul din fructe uscate este si foarte sanatos, si foarte placut la gust. Poate fi baut in mod constant, sau in cure de o luna de zile. Aduce, in plus o buna mobilizare a depozitelor adipoase si un aport substantial de antioxidanti si vitamina C.

Ceaiul verde este si el un aliat bun in detoxifiere.Consumat de doua ori pe zi ajuta la curatarea colonului si la echilibrarea tranzitului intestinal.

Combinand un regim de viata sanatos bazat pe fructe si legume , pe combinatii de salate si consumarea de seminte de in ajuta la o buna detoxifiere. Consumarea de lichide (cam 2-3 l pe zi) ajuta enorm iar combinarea de ceaiuri, apa si sucuri naturale este combinatia perfecta.

Detoxifierea cu ceai te ajuta foarte bine iar ceaiurile sunt remedii si in tratarea anumitor afectiuni. Nu ezitati sa consumati ceaiuri zi de zi si puteti combina plantele intre ele astfel incat sa aveti o detoxifiere mai rapida si mai buna.

Sucurile naturale, un mod de detoxifiere a organismului

Sucurile naturale din fructe si legume sunt un mod sanatos de a te detoxifia. Sucurile naturale sunt nutritive, ajuta organismul sa elimine toxinele in mod natural si iti dau un surplus de energie si sanatate. Un mod inteligent de a te detoxifia este de a consuma sucuri naturale combinate: fructe si legume.

Sucurile naturale sunt bune in detoxifiere pentru ca:

  • ajuta la imbunatatirea digestiei datorita substantelor nutritive pe care fructele si legumele le au, digestia este imbunatatita si nu mai ai probleme cu stomacul si constiparea.
  • Elibereaza toxinele din organism in mod natural si lent. Toxinele care ataca organele interne mai ales colonul si ficatul sunt eliminate in mod natural din cauza substantelor de curatare pe care le au sucurile naturale
  • Beneficiile nutritive pe care sucurile naturale le au sunt foarte bune pentru organism. Legumele si fructele iti ofera o varietate de vitamine: ai vitamina C din citrice, vitamina A din morcovi, sucurile verzi iti dau vitamina E. De asemenea, ele contin fier, cupru, potasiu, sodiu, iod, magneziu, foarte usor de asimilat in timpul digestiei.

Iti recomandam doua retete de sucuri naturale pentru regimul de detoxifiere:

Reteta 1: Ingrediente: 3 mere, 2 morcovi, 2 tulpini de telina. Telina este un diuretic benefic pentru a combate retentia de apa si contine sodiu, care ajuta organismul sa-si mentina echilibrul in timpul detoxifierii. Marul este benefic in digestie si regleaza nivelul de zahar din sange si tensiunea arteriala.

Reteta 2: Ingrediente:½ grapefruit, 1 strugure, 1½ cani de afine, ½ pepene. Pepenele este cel mai hranitor fruct; stoarce si coaja pentru o bautura delicioasa care lupta impotriva cancerului.

Combina dieta de detoxifiere cu sucuri naturale cu un regim vegetarian sau cu un regim bazat pe salate si lactate si vei avea o detoxifiere sanatoasa si un organism sanatos.

5 pasi pentru o detoxifiere sanatoasa

Detoxifierea este primul pas pe care trebuie sa il faci atunci cand decizi sa incepi o dieta sau sa adopti un regim de viata sanatos. Detoxifierea este modul sanatos prin care organismul se curata de tot ce este nociv: alcool, grasime in exces , surplus de greutate. Astfel pentru a te detoxifia corect si pentru a vedea rezultatele acestui proces trebuie sa:

1.Renunti la alcool. Alcoolul mai ales cel din comert este o sursa de intoxicare a organismului cu multe chimicale, e-uri si substante nocive. Ficatul tau este plin de chimicale si are nevoie de o pauza de aceea renunta la alcool si alege hidratarea non-alcoolica si naturala: sucuri naturale, ceaiuri, apa.

2.Mananca fructe si legume si iti  reglezi tranzitul intestinal, ai o sursa de energie si vitamina permanenta si mai ales ai parte de o alimentatie sanatoasa si gustoasa. Daca mananci de exemplu pepene nu doar te hranesti ci te si si hidratezi si iti cureti organismul in special rinichii. Combinatiile de fructe si legume dau salate gustoase pe care merita sa le incerci.

3.Renunta pe perioada la carne iar daca nu poti macar redu cantitatea ei. Carnea de porc este exclusa total iar puiul si vita sa fie slaba preparata pe gratar sau fiarta. Renuntand la carne elimini toxinele din organism iar ficatul, pancreasul, colonul si stomacul tau vor rasufla usurati.

4.Alimentele probiotice ( iaurt, branza naturala, sana, lapte natural) sunt indicate in detoxifiere si au un aport de energie si sanatate crescut.

5.Bea apa , sucuri naturale si ceaiuri. Hidratarea este foarte importanta si de aceea renunta la sucurile acidulate si alege sucurile naturale. Iti reglezi tranzitul intestinal, iti speli rinichii si ai parte de energie.

Detoxifierea este primul pas spre a avea un orgasnim sanatos. Detoxiferea curata ficatul, colonul , rinichii si face ca organele interne sa functioneze cum trebuie. Detoxifierea este recomandata de doua ori pe an si trebuie realizata mai ales toamna si primavara.

Un regim de viata sanatos nu este o dieta permanenta

Sa slabesti uneori poate fi o corvoada. Incerci diete, regimuri care au efectul yo-yo, regimuri care pe moment se cunosc si dupa aceea kilogramele vin inapoi pe tine. Combini sportul cu dietele, alergi dupa retete minune si esti cu ochii pe retetele vedetelor dar… un regim de viata sanatos nu este mai bun decat o dieta?

Sa adopti un stil de viata sanatos nu inseamna ca ai o dieta permanenta ci inseamna sa alegi sa fi sanatos. Un stil de viata sanatos inseamna sa renunti la anumite alimente nocive:

  • produsele de patiserie, dulciurile si rontaitul lor intre mese
  • Bauturi dulci, carbogazoase, artificiale, nectaruri din comert cu adaos de zahar.
  • Produse de fast food.
  • Carnea grasa de porc, smintina si frisca, margarina sarata, mezeluri, carne afumata, peste afumat, cirnati, carne tocata.
  • Prajeli (carne prajita, oua prajite, cartofi prajiti).
  • Alimente foarte condimentate.
  • Conservele si mezelurile.

Si introdu in alimentatia ta alimentele sanatoase care fac bine organismului.

  • Carne slaba de pui, peste sau vita la gratar sau fiarta
  • Piine neagra, cu tarite sau graham.
  • Supe slabe de legume.
  • Fructe si legume in stare proaspata sau sucuri de legume preparate de tine in casa
  • Ceaiuri din plante medicinale, ceai verde.
  • Salate de cruditati.
  • Mierea in loc de zahar.

Alimentatia sanatoasa combinata cu sportul  reprezinta un mod de viata sanatos, un mod de a preveni unele afectiuni si de a trai fara nici o problema de sanatate. La inceput este greu sa te detasezi de obiceiurile alimentare gresite dar pe parcurs este foarte usor sa te obisnuiesti cu mine.

Un regim de viata sanatos nu doar ca te ajuta sa tii kilogramele sub control dar si sa previ unele boli , sa ai o viata longeviva si un organism de fier fara a te mai gandi la dietele la moda.