Trateaza in mod natural problemele digestive

digestieArsuri, crampe, flatulente, greturi…oricare ar fi modalitatea prin care se manifesta, o proasta digestie este, in cele mai multe cazuri, extrem de neplacuta. Daca originea acestor probleme poate varia de la un caz la altul, recurgerea la solutii naturale si adoptarea unor bune obiceiuri alimentare sunt de multe ori suficiente.

Care sunt cauzele problemelor digestive?

Pentru a putea remedia in mod eficient o problema digestiva trebuie inainte de toate, sa cauti cauza. Digestia proasta este cel mai adesea consecinta unei alimentatii si/sau unui stil de viata nepotrivit: mese copioase, alimente grase, mese condimentate, stimulenti (vin, bere, cafea), mese neregulate, fumatul sau stresul.

Cu toate acestea, problemele digestive pot fi si consecinta unei intolerante (lactoza, gluten), a unei aerofagii, a unei intoxicatii alimentare. Si unele medicamente precum aspirina, antiinflamatoarele sau inhibitorii calcici pot cauza tulburari digestive.

Tratamente naturale pentru probleme digestive

Sucul de cartofi: o reteta clasica dar extrem de eficienta. Curata un cartof si preseaza-l intr-un tifon curat pentru a extrage sucul. Sucul de cartofi se bea dimineata, pe stomacul gol.

Suc de acai berry: acest fruct, originar din padurea amazoniana contine o serie de nutrienti importanti precum enzimele, fibrele si cuprul. Un consum de doar 30ml de suc de acai berry se poate dovedi extrem de eficient pentru a spune adio problemelor digestive.

Infuziile digestive: pe baza de marar, rozmarin, papadie, de consumat dupa fiecare masa.

Mustarul: poate ti se pare surprinzator insa mustarul ajuta digestia, stimuland productia de saliva si de suc gastric. Mustarul este recomandat in caz de indigestie dupa o masa copioasa.

Ce obiceiuri trebuie sa adopti in viata de zi cu zi

Prevenirea ramane cea mai buna solutie impotriva problemelor digestive. In cazul intolerantei la un anume aliment, eliminarea acestuia din alimentatie este suficienta. Daca nu ai probleme de intoleranta, trebuie sa adopti o buna igiena de viata pentru a reduce aparitia problemelor digestive.

  • Mananca de trei ori pe zi, la intervale regulate;
  • Nu te grabi cand mananci, mesteca lent;
  • Mananca cu gura inchisa pentru a evita sa inghiti aer;
  • Serveste cina cat mai devreme, inainte de ora 8, nu te culca imediat dupa ce ai mancat;
  • Invata sa te relaxezi si sa stapanesti stresul;

Ce trebuie sa pui in farfurie daca suferi de probleme digestive:

Legume verzi, legume radacina, alimente bogate in fibre (fructe si legume), supe, legume si fructe fierte, miere, patrunjel, marar, busuioc, pro-biotice impotriva constipatiei.

Secretele regimului pe baza de lamaie

lamaieFa din lamaie aliatul tau de nadejde in materie de nutritie. Consumand aceasta citrica in mod regulat, iti ajuti organismul sa functioneze mai bine, alungi kilogramele in plus si combati absolut toate tulburarile digestive. Dimineata, dupa-amiaza si seara, introdu lamaia in alimentatie sub toate formele. Zeama, pulpa, sucul, toate sunt bune si ideal de introdus la orice masa: ca antreu, ca si desert sau ca si aperitiv chiar. Veritabil aliment miracol, lamaia are o actiune directa asupra ficatului regland digestia. In plus, lamaia este plina de Vitamina C, un fruct magic care va arde caloriile si toxinele care iti sufoca si iti polueaza sistemul imunitar.

Cui se adreseaza regimul pe baza de lamaie?

Regimul pe baza de lamaie se adreseaza tuturor persoanelor care isi doresc un corp in forma, care doresc sa piarda in greutate si sa alunge oboseala.

Regimul pe baza de lamaie in practica

Incepe regimul pe baza de lamaie cu o zi de detoxifiere. Timp de 24 de ore, consumi doar alimente naturale menite sa iti curete organismul precum legumele si cerealele. Evident, apa ocupa un loc privilegiat in toata aceasta ecuatie. Apa trebuie consumata in cantitati mari pentru purificarea organismului. In timpul celor 24 de ore de detoxifiere iti recomandam sa consumi un pahar cu apa calda in care ai adaugat putin suc de lamaie natural pentru a debarasa corpul de absolut toate toxinele. Poti face acest lucru in fiecare dimineata, dupa trezire. In cadrul acestui regim trebuie sa tii cont de un singur lucru: lamaia trebuie sa fie prezenta la absolut orice masa. In locul obisnuitei vinegrete cu care aveai obiceiul sa isi asezonezi salata foloseste putin suc de lamaie. Consuma alimente naturale precum pestele proaspat, in combinatie cu lamaia.

De ce trebuie sa tii cont in cadrul regimului pe baza de lamaie

Trebuie sa inveti sa iubesti legumele, alimentele integrale sau naturale, sa mizezi pe condimente, in detrimentul sarii clasice. Recomandarea de care trebuie sa tii cont cu orice pret este urmatoarea: alimentele crude sau fierte sunt de privilegiat in cadrul acestui regim pentru a beneficia din plin de toate proprietatile conferite.

Avantajele regimului pe baza de lamaie

Regim usor de urmat, regimul pe baza de lamaie iti permite sa pierzi in greutate fara sa te privezi si sa te pastrezi in forma datorita continutului bogat de Vitamina C al lamaii. Lamaia iti confera tonusul si vitalitatea necesare, iti detoxifica organismul. Putina disciplina nu face rau nimanui mai ales cand vine vorba de silueta!

Atentie la…

Lamaia poate provoca arsuri la stomac daca este consumata in cantitati mari. Acest regim nu este recomandat persoanelor ce sufera de tulburari renale.

Rezultat?

Adio kilograme in plus, iti faci plinul de vitamine si iti regasesti silueta tonica si de invidiat!

Obiceiuri de adoptat inainte de sosirea primaverii

Iarna este, pentru majoritatea dintre noi, sinonima cu hibernarea: avem tendinta sa mancam mai mult, sa facem mai putina miscare si sa evitam iesirile in aer liber. Odata cu sosirea primaverii, avem tendinta sa ne reluam obiceiurile bune, sanatoase. Dar ce-ar fi sa le reluam cu putin timp inainte?

Fa miscare

Pentru ca ʺscopul scuza mijloaceleʺ, nu conteaza cum faci miscare, ce tip de sport alegi, important este sa o faci. Rezultatul este cel care conteaza. Miscare inseamna: plimbare cu bicicleta, mers pe jos, urcatul scarilor, orice tip de miscare conteaza. Excelent pentru sanatate, economic si ecologic. Miscare inseamna si jogging, drumetii in padure sau orice alt tip de sport preferi.

Fa curatenie in minte

Sa faci curatentie in casa inainte de sosirea primaverii este un lucru bun pentru moral. Dar ce zici sa faci curatenie si in minte? Conform unui studiu realizat de catre Universitatea Concordia, cauzele diminuarii capacitatilor de memorare si invatare la persoanele adulte se afla in stransa legatura cu faptul ca spiritul este supraincarcat cu informatii nefolositoare, nepertinente. Pe scurt: pe masura ce imbatranim, imbatraneste si spiritul nostru. De aceea, pentru a-ti mentine spiritul mereu tanar, iti recomandam sa practici exercitii de relaxare, sa iti golesti mintea, sa alegi din cand in cand unele activitati recreative.

Profita de soare

Pur si simplu! Cand este timp frumos afara iesi din casa, organizeaza picnicuri mai dese impreuna cu prietenii, aseaza-ti un scaun pe balcon si relaxeaza-te! Nimic mai bun pentru a-ti face plinul de Vitamina D! Este echinoctiul de primavara, moment in care durata zilei este egala cu durata noptii, cand ziua devine din ce in ce mai lunga.

Stimuleaza-ti sistemul imunitar

Odata cu revenirea timpului frumos, ne dorim sa devenim mai active, sa ne sculptam corpul pentru a afisa o silueta cat mai supla. Insa, organismului nostru ii este mai greu sa iasa din starea de hibernare in care a stat, trebuie stimulat putin. Pentru asta, exista o serie de alimente care au capacitatea de a ne curata organismul de toxinele acumulate in perioada rece: usturoiul, infuziile pe baza de ierburi, radacinile sau legumele proaspete.

Consuma mai multe fructe si legume

Revenirea soarelui pe cer te face sa iti doresti sa realizezi mai multe lucruri. De exemplu, primavara, majoritatea persoanelor au tendinta sa consume mai multe fructe si legume. Opteaza pentru cele de sezon.

Fa o cura de detoxifiere

Medicina chinezeasca ne sfatuieste ca primavara sa acordam o mai mare atentie ficatului nostru, extrem de solicitat pe timp de iarna, si vezicii biliare. Exista o multime de cure de detoxifiere pe care le poti urma primavara: pe baza de fructe, pe baza de ierburi sau de plante. Tu doar trebuie sa o alegi pe cea care consideri ca ti se potriveste mai bine.

Proprietatile nebanuite ale apei de mare

apaVara la plaja sau iarna la thalasso, beneficiile naturale ale apei de mare participa in mod activ la starea noastra de bine. Bogatiile acesteia actioneaza atat asupra corpului cat si asupra spiritului uman pentru un sentiment de relaxare totala.

Beneficii pentru corp

Apa de mare este extrem de bogata in oligoelemente si minerale, esentiale organismului. Baile regulate compenseaza unele carente fiziologice si rehidrateaza corpul. Vara, reprezinta momentul perfect pentru a-ti face plinul de energie. Iarna, un thalasso cu apa de mare reprezinta o modalitate excelenta de restaurare a sanatatii. Apa de mare este indicata in tratarea numeroaselor probleme cutanate precum eczema sau psoriazisul. Aceasta este folosita si pentru desfundarea sinusurilor.

Din punct de vedere muscular, exercitiile practicate in apa marii sunt mai benefice decat cele practicate in piscina de exemplu. De fapt, corpul nostru este influentat de continutul mare de sare al apei de mare.  Drept urmare, miscarile sunt mai usor de realizat, evitam sa ne fortam. Circulatia sanguina este stimulata, tensiunile articulare si musculare eliminate, senzatia de picioare grele tratata. In apa rece, se ard mai repede caloriile. In apa calda, pielea este rehidratata.

Apa de mare exfoliaza eficient pielea. In momentul in care faci o baie in mare, apa sarata actioneaza asupra pielii tale ca un veritabil exfoliant, indepartand celulele moarte. Stii bine ce inseamna acest lucru: o piele mai catifelata si mai stralucitoare.

Apa de mare intinereste pielea. Deoarece, dupa cum spuneam mai sus, actioneaza ca un exfoliant, apa sarata deschide si curata porii. Cum pielea nu se mai confrunta cu pori inchisi care pot duce la aparitia punctelor negre, a porilor mariti sau a cosurilor, aspectul pielii este imbunatatit in mod considerabil. In acest fel, pielea isi recapa supletea.

Apa de mare lupta impotriva infectiilor si a inflamatiilor. Daca te confrunti cu o mica taietura, daca ai o piele uscata, cu muscaturi de insecte sau mancarimi, iti recomandam sa aplici peste zona cu probleme putina apa de mare calduta. Dupa ce aceasta se va evapora, sarea va patrunde in celulele infectate si va omora toti microbii.

Efecte benefice pentru spirit

Apa marii si-a dovedit si beneficiile psihologice. De fapt, acvariile (care contin apa de mare desigur), calmeaza spiritele datorita blandetii vietii acvatice, penumbrei necesare si absentei totale a zgomotului. In azilurile de batrani, s-a observat faptul ca acvariile aveau capacitatea de a scadea tensiunea arteriala in mod semnificativ. In plus, apa de mare le creste persoanelor in varsta apetitul in mod semnificativ, in special persoanelor afectate de teribila boala Alzheimer.

La spital, serviciile de pediatrie, au, mai nou, acvarii. Astfel, copiii accepta cu o mai mare usurinta tratamentul propus, administrat impotriva afectiunii de care sufera. Apa de mare este un excelent anti-stres. O baie in apa marii te relaxeaza total, iti permite sa calmezi tensiunile. Deci, un peste rosu, o saptamana la plaja, un week-end thalasoo, nu ezita sa incepi de pe acum terapia marina!

Suferi de migrene? Iata ce alimente ar trebui sa eviti

migrenaIntensitatea migrenelor difera de la o persoana la alta. Aceste dureri de cap pot fi cauzate de mai multi factori. Nutrientii din unele alimente pot declansa sau agrava o migrena. Pe larg, mai jos.

Pizza

Cand nu ai chef de gatit ai obiceiul sa comanzi o pizza? Poate ar fi mai bine sa iti revizuiesti obiceiurile. De ce? Deoarece, majoritatea aluaturilor de pizza (si painea pe baza de drojdie de bere) contin cumarina, o substanta chimica naturala care poate declansa migrena.

Ardeiul iute

Chiar daca unele persoane folosesc piperul de Cayenne sau capsaicina pe post de anti-inflamator, ardeiul iute poate avea si un efect opus. Asta deoarece ingredientul activ din ardeiul iute poate declansa dureri puternice de cap.

Prea multa cofeina

La fel ca si capsaicina, cofeina este folosita pentru a trata o migrena. Dar, consumarea cofeinei in cantitati prea mari poate provoca efectul contrar si sa-ti provoace o durere teribila de cap. Deci, iti recomandam sa bei cafea in cantitati moderate, sa te limitezi la 2-3 cesti pe zi.

Lapte integral

Colina si cazeina sunt doua ingrediente active pe care le putem gasi in laptele integral. Acestea sunt adesea responsabile de durerile de cap. De altfel, produsele lactate integrale precum iaurtul sau smantana, pot avea acelasi efect.

Sosul de soia

Glutamatul de sodiu este un aditiv alimentar comun in sosurile pe baza de soia sau in produsele lactate slabe in materii grase. Insa, acesta este un aditiv ce poate provoca migrene, la putin timp dupa consum. Fara sa uitam de faptul ca aceste produse sunt adesea bogate in sare si pot provoca, pe langa o durere de cap, o deshidratare.

Bananele

Bogate in potasiu, o sursa excelenta de energie, bananele reprezinta gustarea perfecta. Dar, din pacate si bananele sunt bogate in doi nutrienti ce favorizeaza migrena: tiramina si histamina. Coaja  bananei este o sursa bogata de tiramina.

Hamburgeri si sandwich-uri

Avem tendinta sa credem ca este mai bine sa ne facem un sandwich rapid, acasa decat sa il cumparam. Insa, este vorba despre alimente transformate, fiind foarte posibil ca sandwich-ul tau sa contina tiramina sau alti agenti de prezervare care risca sa decalnseze migrene puternice. Sunca si carnatul de exemplu.

Fasolea

Fasolea neagra, fasolea verde, alba sau uscata…consumul oricarui tip de fasole poate provoca puternice dureri de cap. Taninii continuti de fasole risca sa provoace presiuni asupra capului. Fara sa uitam de efectele gastrice ale fasolei…

Alcoolul

Iti place sa servesti un pahar de alcool din cand in cand? Risti sa-ti agravezi migrena. Alcoolul – vinul rosu in special – contine tiramina, un compus chimic responsabil pentru durerile de cap.